Hur man går ner i vikt genom att räkna kalorier, lätt som en kalorisnål plätt!

Ett kilo kroppsfett är cirka 7000 kcal (kilokalorier), så om du vill gå ner ett kilo måste du ha gjort av med ca 7000kcal mer än vad du ätit så om vi säger att du ligger på ett kaloriunderskott på 500kcal per dag kommer det att ta ca 14 dagar att gå ner ett kilo. Med kaloriunderskott menar jag följande: En kvinna som är relativt aktiv ska ha 2000-2300 kcal/dagligen men om du sänker intaget med 500kcal så fungerar teorin. Det är varken snyggt eller hälsosamt att gå ner i vikt snabbt för det är jag själv ett bevis på. Man blir sliten och trött och det syns tydligt hur mycket stryk kroppen får ta. Så det bästa är att låta det ta den tid det behöver för kroppen att ställa in sig på att gå ner i vikt.

Men det enklaste sättet att räkna kalorier är att anteckna, anteckna och anteckna! Jag skrev hur mycket kalorier det var i min frukost, lunch och middag och allt där emellan. Det är superenkelt att räkna så länge man är den som själv tillagat maten, är man ute på stan eller äter hos någon så får man helt enkelt gissa sig fram. Men då krävs det att man vet hur mycket tex ett äpple innehåller osv och då gäller det att läsa på, jag själv är som ett levande uppslagsverk och har koll på de flesta råvarorna. Detta är lätt att ta reda på och allt står på internet men om du väl läser på förpackningen kommer du se hur tydligt och enkelt det är att läsa av innehållsförteckningen.

Det är i princip alltid så att allt står per 100g och då är det bara för dig att antingen väga maten med en köksvåg eller helt enkelt tänka logiskt och dela upp maten. Tex: Maten har en nettovikt på 300g och innehållsförteckningen räknar per 100g så delar du bara upp maten i 3 jämna partier så vet du kalorimängden, svårare är det inte.

När det kommer till att anteckna menar jag också att du ska skriva upp hur många kalorier du gör av med, är du osäker så läs igen på internet för där står det mesta som sagt. När dagen är slut vet du exakt hur mycket du ätit och hur mycket du förbrännt. Sköter du detta korrekt så går du ner i vikt.