Fredagsmys
...Ă€ntligen đ
lovande ord,
Det finns inget trÄkigt med tanken,
finns bara fina fÀrger att blanda.
Jag har bara fina saker att tilldela.
SÄ som jag vÀntat pÄ detta.
All snö jag blivit tvungen att skotta undan,
alla höstens löv jag illa tvunget fÄtt samlat ihop i passande högar,
alla de jÀvla varven med grÀsklipparen.
Men Àntligen, HjÀrter dam
- det vankas vÄr.
11:15
lite pinsamt Àr det att lÀgga upp denna bild, ja
Biceps?
börjar hÀnda saker?
uppdatering:
ogillar tjejer, som vanligt.
-
fristad
En vecka in pÄ dieten, kÀnner mig sliten men starkare. 19 veckor kvar. Fan vad jag Àlskar detta.
Ănskelista
vill vara trÄkig en lördag.
â€
deff
MÄnga har frÄgat mig vad jag ska "deffa bort" under mina kommande 20 veckors dietperiod..... saken Àr vÀl inte vad som ska bort, snarare VAD SOM SKA FRAM! Deff Àr en förkortning för "definiera" och vad som antyds Àr att man ska definiera fram musklerna genom att brÀnna underhudsfettet, fettet vi ÀndÄ inte behöver genom att Àta massa jÀvla protein (2-3g per kroppskilo ren protein) Att börja deffa kan vara den bÀsta idén jag har fÄtt! För en deff för mig innebÀr fler kalorier och bÀttre mat. Vi har rÀknat ut att jag behöver 2300-2600 kcal/dag och det Àr en jÀvla utmaning! Har hittills fÄtt i mig 1200 kcal som mest pÄ en dag, lÄter sÀkert löjligt - Àt en kaka?! Nej det skulle vara att gÄ emot kostschemat dÄ den största utmaningen för mig Àr att fÄ i mig riktig-jÀvla-mat...
SÄ till alla haters, spar er negativa instÀllning till min nya diet. Det Àr jag och inte ni som gör detta. Och spar pÄ krafterna - 19 veckor kvar att klaga!
proteinpannkakor
1 mosad banan
2 Àgg
1-2 msk havregryn
(passar som frukost, mellis eller innan trÀning)
11:41
everybody should be able to do what they love.
halloween
döda cooptjejerna
